当今社会，每个人都拼了命地挣钱，牺牲大把的休息时间来加班熬夜，但是一旦身体抱恙，才会意识到，身体健康是多么重要！但是到那时候为时已晚，所以今天大家就来听一下澳洲华人的三大“健康忠告”，真正把健康放在身上，尽量照顾好自己，才是对自己负责。

一、千万不要起床太快

对于辛苦的上班族来说，准时起床非常重要。每当闹钟响起时，有些人总是从床上坐起来，然后洗牙洗脸，然后快速出门。

但是起床太快实际上是一件危险的事情。因为人们睡觉时的血压很低，所以当他们第一次醒来时血压会迅速上升，这就是为什么许多高血压患者的血压会出现早起高峰。如果你起得太快，可能会导致血压突然升高而脑血管破裂。高血压患者会出现脑供血不足、头晕甚至晕厥等症状。

最健康的起床方式是：刚醒来，睁开眼睛静静地躺在床上2分钟，然后慢慢坐起来，然后靠在床上2分钟，然后你可以刷手机打发时间，最后坐在床上1分钟，然后站起来让大脑充分缓冲下。

二、建议最好不要早起洗头

许多外国人喜欢早上起床洗澡。澳大利亚人也习惯在早上洗澡。这方面与白人汗腺的发达有关。另一方面，他们觉得早上洗头是更精神的。

但事实上，早上洗头是一种非常“不健康”的习惯。因为人刚起床时，身体的功能还没有完全恢复到正常水平，血液循环也相对缓慢。如果你在这个时候洗头发，它会突然加速你头部的血液循环，这可能会引起头痛。另外，许多赶时间工作的人外出时头发可能不会完全干透，所以风吹来时他们很容易感冒。

三、早餐不要吃太油太咸

即使中国人移民，也很难改变他们的“中国胃”。与传统的澳大利亚咖啡面包相比，我们仍然更喜欢豆浆油条，或者带有少许泡菜的白粥。

但事实上，早上吃过多油性和过咸的食物会导致高血压和高血脂的人动脉粥样硬化恶化，高盐饮食会增加高血压的风险。

即使对一个健康的人来说，过多的油或过咸的早餐也会导致严重的胃肠道负担，阻碍毒素的正常排出。

想要拥有健康的体魄，必须要有绝对严格的自制力和自控力，希望每位小伙伴都能明白身体健康的重要性，少一点放纵，多一点克制，每年定期体检，生病及时就医，好好保护自己的身体，才能获取长久健康。